点击排行

嗯嘛 么么哒

自控力会导致你不开心吗?

  • 夏虫笔记
  • 爱学习
  • 2022-12-13
  • 人已阅读
简介自控力会导致你不开心吗?几乎每个人都面临自制生活中的某些问题。减掉多余的体重,拒绝晚上的第三杯啤酒,锻炼身体而不是坐在沙发上看《网飞》,平静地对待讨厌的同事:所有这些都需要自我控制。自我控制并不总是容易的。然而,还有另一个问题。真正的你可能会碍事。
几乎每个人都面临自制生活中的某些问题。减掉多余的体重,拒绝晚上的第三杯啤酒,锻炼身体而不是坐在沙发上看《网飞》,平静地对待讨厌的同事:所有这些都需要自我控制。自我控制并不总是容易的。然而,还有另一个问题。真正的你可能会碍事。
自我控制和真实性
在的一篇文章中个性与社会心理学杂志,我和我的合著者报道了一系列关于自我控制及其与一个叫做“世俗理性”的概念的关系的研究一些人认为自己基本上是理性的,而另一些人更喜欢被视为自发的和直觉的。有理性的人自我形象倾向于集中在这个问题上,“我该怎么办?”而对自己有更感性、更直观看法的人会问:“我想做什么?”

在我们的研究中,我们对比了受试者对一些需要自我控制的日常情况的反应(“你吃蛋糕吗?”)和衡量奠定合理性,对决策的满意度,以及其他一些变量。我们在超过3000名参与者的研究中发现,决定克制的满意度强烈依赖于一个人的自我形象。原因?感觉真实。

如果我的世俗理性很高,我倾向于认为自己处于控制之下,每当我行使自我控制时,我感到真实。

另一方面,如果我缺乏世俗的理性,那么我会认为自己(至少有时)被情感所控制,每当我跟随内心的冲动时,我都会感到真实,而不会去想它们(“就这么做吧!”).问题是,当我行使自我控制时,我也感到不那么真实,每次我成功地做到这一点时,我都不满意,因为“这不是真正的我”,也就是说,这不符合我的自我形象。

对于那些认为自己(至少在某种程度上)直觉或热情的人来说,这是一种风险。说清楚一点,这是多数人因为没有人真的是由纯粹的思想构成的没有感情的存在。你有一个需要自我控制的问题(挑你的——我们都有一个,或者几个),但是锻炼自我控制与你的自我形象相矛盾,因此每次你这样做时你都会不满意(也许不知道为什么)。因此,下一次你需要自我控制的时候,你会缺乏动力,而且你在行使自我控制的时候更容易失败。当你成功控制自己时,你会变得不满足。你需要自我控制,但感觉不像是“你”在行使它。所以自制力实际上会让你不快乐,而且,即使你真的锻炼了它,你也不会完全享受到它的好处。

这是不快乐的完美配方。自我控制有助于实现长期目标:长寿、健康、经济安全和情绪稳定的生活。但如果你不认为这种做法是可信的,并加以抵制,那么这种长期目标可能会受到影响。事后看来,这可能并不令人惊讶,但没有多少人从这些角度思考。

自我控制并不总是不真实的。这都是程度的问题。有趣的是,我们的观点似乎很不一致。最近的一篇文章个性与社会心理学通报表明人们通常认为冲动行为对别人来说更真实,但自我控制对自己来说更真实:我们总是认为别人更糟糕。

如何锻炼自制力并为此感到快乐
我们从这一切中学到了什么?不可否认,自制力很重要。体重问题、过度负债、人际关系中的冲突、通过手机摄像头盯着生活,以及许多其他需要自我控制的问题在发达社会中越来越普遍。当然,没有解决这些问题的神奇公式。不过,这里有一个你不会经常听到的建议,可能会有一点点不同:支付注意力你的自我形象。

如果你认为自己是感性的、直觉的、热情的等等。当你不得不控制自己的时候,你不会感到完全真实,那会让你不开心。承认这一点。如果你退后一步,努力不要一次又一次地克制自己,你可能会提高对自己的满意度有意识地改变你对什么是自我控制以及为什么要使用它的看法。不要把它本身当作一个目标,而是当作一个实现你长期目标的工具目标.

关键是告诉你自己,自我控制不是(也不可能是)你是谁的一部分,就像拥有锤子或烤面包机不是你身份的一部分一样。那些都是工具,自控力也是。你锻炼自我控制是因为它帮助你实现某个目标,而这个目标是你的一部分。你可能会有体重问题,但是你不是吗体重问题。你是一个以健康生活为目标的人,这就是你决定点白鱼配米饭而不是牛排配薯条的原因。因为这也是你的本性。

对你的决定是否满意是一个问题真实性,而真实性是你的自我形象和你想呈现给别人的形象的问题。许多人希望被视为热情和直觉,并专注于这种形象的表面特征,而不是长期目标。如果你设法为自己明确这些目标,并不断地与你的家人、朋友和同事交流,你将会创造一个更轻松地使用自我控制来实现这些目标的形象。当你进行自我控制时,这会增加真实性,最终可能会减少挣扎。

文章评论