为人父母必须这全世界最有成就感的工作。然而，这并不总是容易的！我们每个人都面临着很多养育孩子的挑战。作为父母，你无疑会发现自己在想——我的孩子刚才真的说了那？我的孩子真的做到了吗那？应对育儿挑战的最佳方式通常是试图理解孩子的行为，并帮助他们有效地解决问题，以便他们能够开始自己管理自己的行为。这就是为什么我很高兴拥有萨拉·休斯博士著名儿童心理学家也是一位母亲，分享了她关于如何培养适应良好的孩子的脚踏实地、无偏见的育儿秘诀。

萨拉·休斯博士是全新育儿书的作者-育儿变得简单。我把我的附属亚马逊链接放在下面，所以你可以很容易地为自己订购。这是应对育儿挑战的实用指南。它为父母提供了理解和帮助孩子的步骤和工具。父母将学习如何管理孩子的行为。它涵盖了常见的育儿问题和有效的解决方案，为培养适应良好的儿童提供了最好的机会。

常见的育儿问题及解决方案

任何父母都可以证明，为人父母有许多挑战。这是一项不断变化的工作，通常一旦我们知道如何处理一个阶段，孩子就会改变，我们就会发现为人父母的新挑战。这就是为什么我很高兴让萨拉·休斯博士分享她的育儿方法和技巧。她专注于理解孩子的行为，并帮助他们学会解决问题。这种方法减少了父母和孩子的挫败感。我相信你会喜欢她的建议，这些建议对常见的育儿挑战以及如何抚养一个适应良好的孩子很有用。

为人父母的最大挑战之一往往是平衡孩子的情感需求与日常生活中的所有共同斗争，包括家务杂事、课外活动、兄弟姐妹关系、工作和财务责任。时间的缺乏会让一切看起来像是一项艰巨的任务。至关重要的是，幼儿和成人都要学习健康的应对技能，并建立牢固的情感联系。这积极育儿方法将有助于减少挑战性行为。

以下节选自育儿变得简单——直截了当、切实可行的应对童年常见挑战的策略——萨拉·休斯博士著(Exisle出版社，2020年4月)。独家许可转载于此。保留所有权利。

教你的孩子谈论他们的感受

如果你的孩子不能用语言来表达他们的感受，他们会用行为来代替。说正确的话不一定能让你的孩子完全停止发脾气，但它应该有助于减轻他们的情绪，并阻止你的孩子被他们的情绪伏击。

如果你的孩子开始表现出痛苦的迹象，停止你正在做的事情。给他们你全部的注意力——而不是你一心多用时一半的注意力，全部的注意力——并且问一些问题来帮助你更好地理解他们为什么感到沮丧和不安。你的孩子将会知道你是否是在没有任何真正兴趣的情况下走过场，所以试着真诚地渴望理解。当你的孩子开始说话时，倾听，理解他们的痛苦，帮助他们找到合适的词语来描述他们的感受。

年幼的孩子可能很难用语言来表达他们的感受，所以在你需要的时候介入并提供帮助——“我想知道你是否因为我说了我现在不能和你玩而感到不安”——但当你的孩子开始找到他们的语言时，试着问更多的问题，而不是回答。能够在没有提示的情况下口头表达情感将有助于你的孩子发展他们长期需要的技能，你的孩子需要练习的机会。而且不管你觉得孩子的反应有多可笑，都不要对他们的感受不屑一顾。嘲笑你的孩子或轻视他们的感受不会有帮助；如果有什么不同的话，很可能会让事情变得更糟。

这很容易让你想到解决孩子痛苦的方法，但是不要。解决问题会在以后，但这不是当前的目标。在你的孩子开始考虑可能的解决方案之前，他们需要理解他们的感受，并且需要有他们需要的空间，他们需要感觉被倾听和理解。跳跃式前进不会让你更快达到最终目标——它可能会让你慢下来。在你开始任何进一步的技能练习之前，花时间倾听你的孩子，并确认他们的感受。

帮助你的孩子练习正念

正念源自古老的佛教实践，但近年来变得相当流行，这在很大程度上是因为大量研究记录了它对身心健康的益处。从理论上讲，正念很简单:它包括有意地关注当下，无论是你当下关注的外在方面(你能看到、听到、尝到、摸到或闻到的)，还是关注的内在方面(你的身体感觉、思想和感受)，而不去评判这些经历。简单吧？除了这样一个事实，我们的思想很容易分散注意力，并且有一种专注于一切的习惯但是现在，孩子的思想也不例外。

理论上，通过鼓励专注于现在，正念可以帮助我们管理挫折和痛苦，但这是一项非常棘手的学习技能，就像任何技能一样，它需要练习。它还需要持续的注意力，这就是为什么它不是一个对大多数人都有用的技能。五岁以上的孩子将能够通过练习发展正念技能，但大多数年幼的孩子会发现很难专注超过五到十分钟，这取决于任务，所以避免八岁以下的孩子进行长时间的正念练习。

在你开始和你的孩子练习正念之前，帮助他们理解什么是正念。比如说:

当我们感到悲伤、愤怒或沮丧时，正念可以帮助我们感觉更好。你可以在任何地方练习——你所需要的只是你的注意力。当你想练习正念时，你只需要停下来，专注于你身体和周围发生的事情。你可以选择关注你的呼吸，你身体的感觉，你能看到或听到的，你能闻到或感觉到的东西——任何你喜欢的东西，只要你专注于现在正在发生的事情。

一旦你的孩子理解了大意，就开始练习。目标是每周练习几次，但是记住质量重于数量。简短、频繁的练习将比少而长的练习有效得多。耐心点。正念是一种即使成年人也难以掌握的技能。在你看到任何真正的结果之前，预计必须投入几个小时。

帮助您的孩子找到解决方案

情绪不仅会影响孩子的感受，还会影响他们的思维。当你的孩子感到不安和沮丧时，他们的思维会集中在问题上，他们会发现很难正确看待事物。他们的痛苦会欺骗他们，让他们认为一切都比实际情况更糟，他们无法控制局面。但事实是，大多数问题都是可以解决的，即使只是部分解决，帮助你的孩子接受这种心态将有助于他们控制自己的情绪。

当你的孩子心烦意乱时，逻辑思维将是一个挑战，所以要注意你的方法。时机将是你成功的关键，所以不要急于给出解决方案和切实可行的建议，因为这只会让事情变得更糟。花时间问你的孩子一些问题，以更好地理解他们的苦恼并确认他们的感受，然后一旦你的孩子相对平静了——只有到那时——开始帮助他们采取以解决问题为中心的心态。

年幼的孩子最初需要额外的帮助来思考可能的解决方案，所以提出两个或三个，让你的孩子选择他们喜欢的解决方案。不要提出两到三个以上的解决方案，否则你的孩子会感到不知所措，确保你提出的解决方案是你满意的。当你的孩子选择了一个你不希望他们选择的解决方案时，如果你违背了你提出的选择，那就不会有好结果。

随着孩子年龄的增长，通过鼓励他们思考自己的解决方案来培养他们解决问题的技能。如果你的孩子很苦恼，这可能是一个挑战，所以你可能会发现，当你的孩子在他们的绿色地带时，帮助他们练习解决问题的技巧是一个很好的第一步。当你的孩子面临一个问题时，把细节写在一张纸上，然后把这张纸放在一个大罐子里——你的新问题罐子(鞋盒也可以)。稍后，当你的孩子平静下来时，打开问题罐，练习头脑风暴解决你储存的任何问题。

随着你的孩子越来越善于思考解决问题的方法，试着鼓励实时解决问题。记住时间就是一切，所以你需要根据孩子的痛苦程度来判断解决问题是否可行，或者你是否需要先使用其他分散注意力的策略，如果他们已经出现赤字，就会出现这种情况。随着你的孩子发展出更强的解决问题的技能，他们会学会在心烦意乱时采取以解决方案为中心的心态，解决方案的选择会帮助他们调节他们的苦恼。

我不想打破记录，但是随着你的孩子逐渐长大，要意识到你有多频繁地提出解决方案，而不是给你的孩子独立思考的机会。这在短期内可能是有效的，因为它可以缓解他们的痛苦，但它不会帮助他们发展解决自己长期问题的技能，这将使他们陷入崩溃的循环中。如果你想让你的孩子学会解决他们自己的问题并独立管理他们的痛苦，投资于教他们做这些所需要的技能。

不是你的孩子提出的所有解决方案都是可行的，尤其是在早期，但是当这种情况发生时，不要太沮丧。像这样的反馈，“这显然是行不通的——你有没有尝试过？”会削弱孩子解决问题的信心和动力。试着用积极的反馈和表扬来平衡纠正性反馈的需求。

平衡正确反馈和积极反馈的需求

假设你的孩子崩溃了，因为你让他们关掉iPad去做作业。他们没有，所以你拿走了iPad，现在一切都失控了。

家长:(用尽他们所有的耐心)我看得出来你很难过。这是怎么回事？

孩子:你拿走了我的iPad，就在我错过了一点我以前从未错过的事情的时候。

家长:(忍住强调这没什么大不了的冲动，为了有效起见，优先考虑理解和同情)好吧，你很兴奋终于通过了你总是卡住的那一点，所以当我这样做的时候，把iPad拿走对我来说是一件大事。我明白你为什么沮丧。

孩子:(深呼吸)

家长:(注意到孩子的一些挫折感似乎已经消失，决定尝试解决问题)好吧，我还没碰任何东西，我们该怎么办？你想继续玩你的游戏，但你也需要做你的功课；有什么好的解决办法？

孩子:我现在可以完成我的游戏，以后再做作业？

家长:(知道他们需要平衡建设性反馈和鼓励)我很高兴你已经想出了一个解决方案，但是我担心如果我们把它留到以后，你会太累而不能做作业。我们可以尝试另一个解决方案吗？

孩子:我不确定。

家长:(抑制急于想出解决方案的冲动，否则会剥夺孩子练习技能的机会)你擅长提出解决方案。给自己一两分钟时间思考。

孩子:也许我可以暂停游戏，如果我现在做作业，之后就可以有更多的iPad时间了？我没有很多家庭作业。

家长:听起来是个好计划。请记住，屏幕必须在下午5点30分之前关闭，现在是下午4点15分，所以你需要集中精力，尽快完成拼写。如果你做了，你会有时间做作业有更多的时间玩游戏。

孩子:好的。

当然，现实生活中的孩子永远不会像虚构的孩子那样顺从和通情达理，但你会明白大致的意思。同情你孩子的苦恼，等到它平息，然后鼓励解决问题的技巧练习。

结论

这些常见的育儿问题和解决方案是一个很好的起点。我希望这篇文章对理解你孩子的行为和帮助你的孩子学习练习有所帮助留意和解决问题。这些技能不仅有助于减少养育孩子的挑战，还将有益于他们的一生。你觉得在养育孩子的过程中有哪些挑战需要帮助？