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克服对判断的恐惧的方法有哪些?

  • 夏虫博客
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  • 2023-01-14
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简介克服对判断的恐惧的方法有哪些?让我们面对现实吧——不管你做什么,人们都会评判你,不管你喜不喜欢。但是不要让恐惧占据你的内心,或者支配你如何生活。如果你让它影响到你,那么你就是在让别人的话语和看法影响你对自己的看法。
没有人想觉得自己不受欢迎、不值得或没有吸引力。正是这种渴望在任何时候都被所有人喜欢的愿望建立了对评判的恐惧。

让我们面对现实吧——不管你做什么,人们都会评判你,不管你喜不喜欢。但是不要让恐惧占据你的内心,或者支配你如何生活。如果你让它影响到你,那么你就是在让别人的话语和看法影响你对自己的看法。
判断是不可避免的,你无法控制它,但有办法征服它。这里有一些方法可以帮助你克服对判断的恐惧。

如何克服对判决的恐惧
正确设定你的优先事项

如果别人的判断足以遮蔽你的感知,这是一个明显的信号,表明你把他们放在了你的前面。

你需要把自己放在第一位,如果你倾向于把别人的看法看得太重,是时候放手了。

不管别人怎么说你,你是你生活的专家,比任何人都清楚你是什么样的人,你需要做什么。除非你相信自己的能力,否则你永远不会意识到自己有多擅长做事情。

优先考虑重要人士的意见,避免无关人士的意见。当你把你的感知放在第一位时,你就开始控制你对自己的感觉。

尽量避免评判

是的,没错。不管判断是多么不可避免,你至少可以试着少判断自己和他人。

即使你评判别人,也要注意你使用的语言。如果你以其人之道还治其人之身,你不能指望别人不评判你。

克服害怕别人评价你的一个有效方法是富有同情心。如果你富有同情心,你会理解别人被评判时的感受,因此,你不会轻易下结论。因此,即使是你周围的人也会敞开心扉,试着变得更有同情心。

虽然我们确实无法控制人们的想法,但是少一些评判可以让你免于被评判。

别往心里去了

有时,即使与我们无关,我们也倾向于把判断看得太重。

没有任何判断意味着打击你个人和你是谁。它通常是关于一些更表面的东西——比如你现在穿的衣服或者你正在做的事情。

当你屈从于他人的判断时,这意味着你认为他人对你的看法比你自己更有价值。它只会降低你的自尊。少关注别人对你的评判,你将能够克服对被评判的持续恐惧。

对自己的能力有信心

当你意识到自己的优点和缺点时,你就不会被别人对你的评价或想法所影响。不要给别人剥夺你个性的机会。

作为成年人,我们经常担心自己在别人面前的表现,并开始掩饰自己以避免被评判。但不管怎样,人们都会做出评判,在这个过程中,我们会迷失自我。

意识到自己的能力和弱点会让别人的判断变得无关紧要。不要让别人来定义你。一旦你接受了你对自己的感觉,你就可以在没有任何压力和恐惧的情况下处理问题了。

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当心你内心的批评家

还记得你脑子里的那个小声音吗?嗯,我们都有在某个时候评判自己的罪过。虽然有时建设性的批评可以帮助你前进,但在其他时候,它可能只是一种持续的恐惧或自我怀疑。

消极的想法会悄悄靠近你,让你充满恐惧,降低工作效率。只有当你能控制消极的想法时,你才能改善你对自己的感觉。当你把你的思想转向更积极和乐观的想法时,别人或你自己的判断都不会影响你的思想。

判断是不可避免的,它不在我们手中。但是我们能做的是避开任何消极,对我们做的任何事情都更有同情心。

每个人都会经历对审判的恐惧,但是逃避并没有帮助。通过遵循这些方法,你可以克服困扰你的判断幽灵。所以下次你发现有人对你评头论足时,不要过度分析。相反,想想这个判决对你有什么价值,你就可以走了。

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