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嗯嘛 么么哒

不健康的生活方式能给你带来快乐,但最好改变。

  • 夏虫博客
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  • 2022-12-11
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简介抓起一个快餐芝士汉堡或一个甜腻的糕点,你会立刻感到满足和愉悦。若非快乐是短暂的,如果反复放纵,会导致以后的健康状况不佳,这肯定会让你感觉不好。但是如果你没有停下来吃汉堡,而是从头开始做一顿健康的饭菜,或者从熟食店买一份现成的蔬菜沙拉或者一份烤鸡,你会有什么感觉呢?
抓起一个快餐芝士汉堡或一个甜腻的糕点,你会立刻感到满足和愉悦。若非快乐是短暂的,如果反复放纵,会导致以后的健康状况不佳,这肯定会让你感觉不好。但是如果你没有停下来吃汉堡,而是从头开始做一顿健康的饭菜,或者从熟食店买一份现成的蔬菜沙拉或者一份烤鸡,你会有什么感觉呢?
很多研究都在探究为什么我们中的一些人会比其他人选择更健康的生活方式。肯特大学和雷丁大学的英国研究人员对相关文献的综述发表在快乐研究杂志,发现延迟满足的能力通过更健康的生活方式选择带来更多的整体生活满意度

这些研究人员比较了那些遵循更健康饮食、参与更多体育活动并能够对这些生活方式选择的好处保持长期观点的人和那些为了眼前的满足而做出更放纵选择的人的终生满意度。他们还研究了延迟满足的个人能力对生活满意度的影响,以及他们的控制点或者说,他们对自己生活的掌控程度和责任感。

研究人员指出,那些能够推迟满足感的人能够更好地理解更健康的食物和日常锻炼是对他们长期健康和福祉的投资,以及这些选择最终如何比选择更直接的放纵吃快餐和垃圾食品或过更久坐的生活方式更令人满意。尽管不健康的选择更能让人立即满足,但随着时间的推移,它们也会导致更差的健康结果。研究人员说,决定你选择的因素是什么驱使你做出一个选择而不是另一个。当你通过良好的饮食和足够的锻炼来投资于未来的健康时,你是否满足了你的目标感,或者你是否更有可能满足你目前对更直接的快乐的需求?

这项工作借鉴了其他研究人员的工作,如洛温斯坦和鲁姆,他们开发了一个模型,其中决定是由大脑的两个不同部分形成的。一部分导致更多的自动消费,另一部分导致抽象思维和计划。第一种偏爱高脂肪、高糖、高碳水化合物和肉类的食物,并寻求即时的满足。第二种认识到吃大量水果和蔬菜以及其他健康习惯的价值,并导致延迟满足。其他研究人员,如泰勒和谢夫林,提出了“长期自我”和“短期自我”的概念。长期自我是计划者,短期自我是直接消费者。

英国研究人员指出,这些理论也适用于锻炼,同时提醒我们,快乐的一个定义是没有痛苦。虽然剧烈的锻炼在短期内可能是痛苦的,但长期的收益通常是力量和健康的改善。在他们的回顾中,他们发现男性比女性更有可能从锻炼中获得快乐;反过来,女性更有可能从选择更健康的食物中获得更多快乐。然而,总体生活满意度的关键是为了长期的健康和幸福,能够控制自己的幸福和延迟满足。

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