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如何停止自怨自艾的情绪?

  • 夏虫博客
  • 生活志
  • 2023-01-13
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简介如何停止自怨自艾的情绪?这种感到抱歉的心理态度是不健康的、破坏性的和无益的。你能做些什么来摆脱这种消极的情绪,停止自怨自艾,感觉更好,然后继续前进?
你会不会有时候,自怜自艾,心情不好?你希望你知道如何停止自怨自艾吗?

有时候,你计划或期望的事情并没有如你所愿。
有时候,你会觉得被拒绝。
你可能会学习,但成绩很低。
你努力工作,然后你失败了。
在这些情况下你有什么感觉?
你为自己感到难过吗?你会感到沮丧、怨恨和不开心吗?

你是否经常对自己说:“我为做了或没做这个或那个而感到遗憾?

这种感到抱歉的心理态度是不健康的、破坏性的和无益的。你能做些什么来摆脱这种消极的情绪,停止自怨自艾,感觉更好,然后继续前进?

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你能做些什么来重拾自信,变得更加积极?

这里有一些提示和建议,对我有帮助,我相信也会对你有帮助。

如何用9个步骤停止自怨自艾
1.外出散步

放下一切去散步。即使是10-15分钟的散步也会对你有好处。

为什么?

因为在户外,而不是在你的房间里,有助于你从更广阔的角度看待事物,而且通常,困扰你的事情似乎对你失去了一些影响力。

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走在街上或公园里非常有助于释放压力,使人更加放松。有身体的活动,这给了身体锻炼,有分心,这使头脑远离一个人的麻烦。

2.弄清楚你为什么为自己感到难过

花几分钟时间思考你处于这种情绪的原因,以及你不开心和不满足的原因。

你失败了吗?
你爱的人拒绝你了吗?
你失业了吗?
你赔钱了吗?
问一些与你的情况相关的问题。

接下来,想出三个建设性的方法来解决这个问题,并把它们写下来。

花在这一步上的时间不要超过10分钟,因为如果你一直想着导致这种情况的因素,消极的想法和感觉可能会变得更强烈。

把你写下的东西带在身边,开始实施你写下的东西。

3.询问你的感受

问问你自己:

"自怨自艾对我有任何帮助吗?"
“好吧,我现在感觉很糟糕,但我想一直这样吗?”
"我喜欢让这些感觉折磨我吗?"
“我真的要继续这种心情吗?”
“为什么不把我的时间用来做让我感觉良好的事情,而不是受苦呢?”
接下来,告诉自己几遍:

发现如何在日常生活中享受平静的心态

“我想感到快乐和自信。下一次我可以而且会做得更好。”

4.让它从你的生活和系统中消失

允许自怜和难过持续下去不是一个好主意。

花几分钟时间关注他们,关注你的感受,意识到他们让你多么不开心。不要超过几分钟,因为专注于它们会让它们成长。

之后,决定尽可能少和他们在一起。

用别的事情来占据你的注意力会很有帮助,一些有趣的事情会把你的注意力从困扰你的事情上转移开,比如爱好、运动或任何其他活动。

你可以做的其他事情是,见朋友,去看电影或度假

5.尽量降低形势的重要性

你生活中的一些事情让你为自己感到难过。这是世界末日吗?绝对不行!许多人都经历过像你这样的情况。这不是你独有的。

如何最小化情况的重要性?

想想你生活中美好的事情。
想想让你开心的事情。
回想一下你做过的和做得好的事情。
这将有助于你正确看待事物。

现在发生的事情会在一周、一个月或一年后变得重要吗?

生活有起有落,绝对没有道理也没有理由让外界事件影响你的感受。这就是我写了一本书的原因超然和放手以及如何不把事情看得太重。

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6.善待他人

和商店里的售货员交谈几句
用小方法帮助别人。
试着做一个更好的倾听者。
善待他人。
帮助某人穿过繁忙的街道。
开车时让一些人进入你的车道。你可以找到许多其他有用的方法。这会转移你对悲伤的注意力,让你感到更加满足和快乐。
帮助别人,有助于你不再沉溺于自己的问题,不再为自己感到难过。

7.吃一顿美味的大餐

食物被认为是治疗抑郁和不良情绪的良药。我并不建议吃冰淇淋或其他甜食,尽管这可能会有一段时间的帮助。吃一顿好的健康的饭要好得多。

你要么准备一顿好饭,要么去餐馆吃一顿。

8.重复肯定

我经常写信如何肯定有助于改变一个人的情绪、精神状态或习惯。

当心情不好,经历自怜,感觉自卑,或为自己感到难过时,重复一个或多个肯定可以帮助你振作起来,鼓励和激励你。肯定也能提升你的自尊,增加你的自信。

以下是一些肯定的说法:

"我可以,也有能力改变我的心态."
“我变得更加积极和自信。”
"我致力于改善我的生活,让自己感觉良好。"
"我脑子里只有积极和快乐的想法。"
9.阅读鼓舞人心的名言

我发现阅读鼓舞人心和激励人心的语录对感觉更好和获得动机自尊和勇气非常有帮助。

如果你找到你喜欢的某句话,把它写在纸上,放在手机上合适的应用程序上,在一天的不同时间阅读。想一想,以及如何将它应用到你的生活中。这会帮助你停止自怨自艾。

没有理由为自己感到难过
世界上没有任何理由让你自怨自艾,自怨自艾。沉湎于负面情绪是浪费时间和精力。这些感觉不会帮助你改善生活。他们只是带你走这条路。

要改变你的心态,你需要现在就采取行动,而不是将来。不要等待这些不好的感觉和想法消失。按照这篇文章中的建议,让他们离开。

生活可以很美好。你会感到快乐和鼓舞。这完全取决于你的想法和态度。改变你的想法和你的期望,生活将会有一个飞跃。

为了使这一过程更容易、更快,请利用肯定的力量。这些简短的积极的陈述可以给你带来自信、内在的力量和自尊,你将不再需要为自己感到难过。

学会放手,不要让别人的负面感觉和情绪影响你,这是你可以采取的另一个有用的步骤。我在我的书中已经广泛地涉及了这个话题情感超然,追求更幸福的生活.

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